Problema: Dormir no es un placer

🧩 Los 6 pilares del problema del mal descanso

1. Cultura del rendimiento
   Hemos aprendido que descansar es rendirse, que dormir es perder tiempo. El sueño se convirtió en un lujo, no en una necesidad.
2. Alimentación y hábitos que sabotean el descanso
   Cenas pesadas, pantallas, cafeína y “copas para relajar” crean un entorno biológico que impide dormir bien.
3. Desregulación del ritmo biológico
   La luz artificial engaña al cerebro: creemos que aún es de día, aunque el cuerpo clame por descanso.
4. Alerta constante: sobrecarga mental y emocional
   Vivimos en modo “on”. El cuerpo se agota, pero la mente sigue corriendo. Dormir se vuelve imposible.
5. Falta de rituales de autocuidado
   Antes existía una transición al descanso; hoy colapsamos frente a una pantalla. Sin ritual, no hay reposo.
6. Desconexión corporal
   Habitamos la mente y olvidamos el cuerpo. Pero el cuerpo sabe cuándo necesita parar… solo hay que escucharlo.