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En Buen Dormir creemos que dormir no es perder el tiempo, sino recuperarlo. Buscamos transformar la relación con el descanso, de verlo como debilidad, a vivirlo como placer, autocuidado y poder personal

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Problema: Dormir no es un placer

Entender el mal descanso comienza por reconocer sus seis pilares. Detrás de cada noche en vela hay causas profundas: estos son sus seis pilares. Explorar las raíces del mal descanso es el primer paso para transformarlo.

1. Cultura del rendimiento Hemos aprendido que descansar es rendirse, que dormir es perder tiempo. El sueño se convirtió en un lujo, no en una necesidad.

Descansar NO es rendirse, es recuperarse.

1. Cultura del rendimiento

Vivimos en una sociedad que glorifica la productividad.

Dormir poco se volvió sinónimo de éxito, y descansar parece una debilidad.

Pero el cuerpo no funciona como una máquina. Necesita pausas, silencios, momentos de no hacer.

Cuando ignoramos el descanso, nos desconectamos de nuestro bienestar, nuestra creatividad y nuestra salud emocional.

En Buen Dormir defendemos el derecho a pausar. Queremos transformar la idea de que descansar es perder el tiempo.

Dormir bien es una forma de resistir al ritmo que nos enferma.
Es la base para vivir con energía, claridad y propósito.

🌙 Reconcíliate con el descanso. No se trata de rendirse, sino de volver a ti.

Vela
2. Alimentación y hábitos que sabotean el descanso Cenas pesadas, pantallas, cafeína y “copas para relajar” crean un entorno biológico que impide dormir bien.

Lo que haces durante el día determina cómo duermes en la noche

2. Alimentación y hábitos que sabotean el descanso

Muchas veces buscamos soluciones mágicas para dormir mejor, sin mirar nuestros hábitos.

Cenas pesadas, cafeína tardía, alcohol como “relajante”, pantallas justo antes de dormir… todo influye.

Estos pequeños sabotajes alteran nuestro cuerpo y lo confunden, impidiendo el descanso profundo.

Buen Dormir te invita a reconectarte con los rituales de cuidado: cenar liviano, apagar el celular, crear un ambiente cálido y natural antes de dormir.

Dormir bien empieza mucho antes de cerrar los ojos.

🫖 Cuidarte también es preparar tu noche con amor.

Taza
foto de mujer real que le afecta para dormir estar tan rodeada de pantallas y luz

Nuestro cuerpo aún vive al ritmo del sol, aunque el mundo se haya olvidado de él

3. Desregulación del ritmo biológico

El exceso de luz artificial, pantallas y horarios extendidos confunde a nuestro cerebro.

Cuando debería liberar melatonina (la hormona del sueño), sigue recibiendo señales de que aún es de día.

Esa desconexión con los ciclos naturales afecta nuestro descanso, humor y energía.

En Buen Dormir creemos en volver a la armonía natural: regular la luz, permitir la oscuridad, crear rituales que le digan al cuerpo “es hora de descansar”.

El sueño no es un interruptor, es un proceso biológico que merece respeto.

🌅 Apaga las luces del mundo y enciende tu calma interior.

Gafas anti luz azul
Problema buen dormir: Alerta Constante

El cuerpo se cansa, pero la mente no sabe detenerse

4. Alerta constante: sobrecarga mental y emocional

Vivimos con la mente en modo “on”: preocupaciones, listas, notificaciones, estrés constante.

El sistema nervioso se mantiene en alerta, incluso cuando el cuerpo intenta dormir.

Esto nos deja exhaustos pero sin verdadero descanso.

Buen Dormir propone bajar el ritmo mental con rituales de calma: respiración, aromas, tejidos suaves, silencio.

Dormir no es apagar, es entregarse.

Y para entregarse, hay que sentirse a salvo.

🫶 Desconecta del ruido. Tu mente también merece descansar.

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5. Falta de rituales de autocuidado Antes existía una transición al descanso; hoy colapsamos frente a una pantalla. Sin ritual, no hay reposo.

Antes de dormir, no colapses: celébralo

5. Falta de rituales de autocuidado

Antes existía una transición entre el día y la noche: apagar luces, leer, meditar, tomar un té.

Hoy, esa transición se perdió. Pasamos de la pantalla a la almohada.

Y sin ritual, no hay descanso verdadero.

Buen Dormir recupera el valor del ritual.

Encender una vela, ponerte una pijama suave, respirar profundo: pequeños gestos que enseñan al cuerpo a soltar.

No es lujo, es necesidad.

🔥 Tu ritual nocturno es una promesa de bienestar.

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6. Desconexión corporal Habitamos la mente y olvidamos el cuerpo. Pero el cuerpo sabe cuándo necesita parar… solo hay que escucharlo.

El cuerpo sabe cuándo parar. Solo hay que escucharlo

6. Desconexión corporal

Vivimos desde la mente, corriendo detrás de pensamientos, ignorando señales físicas.

Pero el cuerpo siempre habla: con tensión, cansancio, insomnio.

El problema no es no saber dormir, es no escuchar lo que el cuerpo pide.

Buen Dormir invita a reconectar con esa sabiduría corporal.

A sentir la suavidad de la tela, la respiración tranquila, el peso de la calma.

Dormir bien es volver al cuerpo, volver a casa.

🤍 El descanso empieza cuando volvés a habitarte.

Cartas Reflexión

Curso El Arte del Buen Dormir

Aprende a transformar tu descanso en un ritual de bienestar.
🧘‍♀️ Un curso online en Hormart creado por Buen Dormir.

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Curso Buen Dormir

Bienvenida

Dormir no debería ser un desafío. Pero vivimos en una cultura que nos enseña a rendir, no a descansar.

El resultado: mente agotada, cuerpo tenso, sueño liviano… y días sin energía.

El curso “El arte del Buen Dormir” nace para ayudarte a reconciliarte con el descanso, comprender qué te impide dormir bien y construir rituales reales que devuelvan placer, equilibrio y calma a tus noches.

🌿 Dormir no es perder tiempo. Es volver a ti.

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Aprendizajes

¿Qué aprenderás en este curso?

  1. 🧩 Los 6 pilares del mal descanso: Entender qué sabotea tu sueño y cómo empezar a cambiarlo.
  2. 🕯️ Cómo crear tu ritual nocturno personalizado: Pequeñas prácticas que preparan cuerpo y mente para el descanso.
  3. 🍵 Alimentación y hábitos que favorecen el sueño: Qué consumir (y qué evitar) para dormir profundamente.
  4. 🧘‍♀️ Técnicas de relajación y regulación del sistema nervioso: Estrategias simples para bajar la sobrecarga mental y emocional.
  5. 🌞 Reconectar con tu ritmo biológico natural: Cómo alinear tu cuerpo con la luz, la oscuridad y la energía del día.
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Público

¿Para quién es este curso?

Este curso es para ti si:

  • Sientes que duermes pero no descansas.
  • Te cuesta “desconectar” al final del día.
  • Eres de mente activa o vives estresada/o.
  • Quieres mejorar tu bienestar sin depender de pastillas.
  • Buscas crear rituales de autocuidado que te nutran.

💤 Tu cuerpo no necesita más exigencia, necesita permiso para descansar.

Este curso es para MI
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Proceso aprendizaje

Metodología

Este curso combina conocimiento + práctica + conciencia:

  • Clases online dinámicas, grabadas y accesibles desde cualquier dispositivo.
  • Ejercicios simples y aplicables a tu rutina diaria.
  • Recursos descargables, meditaciones guiadas y guías de hábitos saludables.
  • Acceso a la comunidad Hormart para compartir experiencias.

Acceso: Ilimitado.

Modalidad: 100% online, a tu ritmo.

¡Me interesa!
cumplir un desafío. Mujer feliz en un ambiente cómodo

¿Qué te llevarás?

  • Una nueva relación con el descanso.
  • Un ritual nocturno hecho a tu medida.
  • Más energía, enfoque y bienestar diario.
  • Una conexión más profunda con tu cuerpo.
  • La sensación de que dormir… vuelve a ser un placer.

💜 Descansar no es un lujo. Es volver a sentirte bien.

Quiero mi Buen Dormir